górnej czesci

[...] kontuzje ramion i barków (kończyny górne) Ramiona i barki są szczególnie podatne na urazy, zwłaszcza w kulturystyce. Obszary te są poddawane obciążeniu w każdym z ćwiczeń górnej połowy ciała. Dlatego też często dochodzi do przeciążeń i barki, łokcie oraz nadgarstki często ulegają kontuzjom.  (...) Jak obiecałem, omówiłem ogólnie główne [...]

[...] Przenoszenia za głowę robilem po to, by powiększyć i rozszerzyć klatkę. Płytka klatka powoduje, że tułów wygląda na bardzo mały. Klatka sama w sonie "użycza" rozmiarów całej górnej połowie ciała, ponieważ powiększa strukturę kostną i "podciąga" mostek wtedy, gdy robi się przenoszenia za głowę. Duża klatka jest fundamentem, na którym buduje się [...]

[...] boisku, ale i poza nim, alkohol zamieniono na środki wspomagające przyrost masy mięśniowej. To wszystko zaczęło przynosić efekty przekonało się o tym wiele ekip nawet te z górnej półki. Zdajemy sobie sprawę że region Podkarpacia jest uważany za prowincję kibicowską, naszym punktem honoru było pokazanie że w tej części Polski jest także ekipa z [...]

[...] ciężaru). oddychanie - zacznij każdą serię od głębokiego wdechu i wydychaj w chwili, kiedy pchasz ciężar przez najtrudniejszą część ćwiczenia. Weź wdech, gdy jesteś w górnej pozycji (lub najłatwiejszej części ćwiczenia) i wydychaj, kiedy pchasz ciężar. odpoczynek pomiędzy seriami - odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że odzyskujesz [...]

[...] Uginania z linkami wyciągu w odwrotnym uchwycie dają dodatkową korzyść w postaci oporów przez cały zakres ruchów. Jeżeli ktoś chce dodać coś ekstra, to powinien w górnej pozycji uginać nadgarstki do tyłu w kierunku ciała. Nadrstki powinny być wyprostowane podczas całego ćwiczenia, po to by uniknąć bolesnego przegięcia. Uginania z [...]

[...] linie przcięcia dały 2 punkty (2 krzyże) na jednym robiąc fotke w pionie powinna znaleźć się wasza głowa - fotki całej sylwetki, a jak w poziomie do głowa w środkowej górnej kratce, ja triceps bokiem to ramię na lini dzielącej kartkę w pionie na pół. itp itp..nie ścinać fotek - fotka góry z obciętymi nogami robiona w poziomie wygląda źle.. [...]

[...] bóle kręgosłup z promieniowaniem do stóp i dłoni. Robiłem rezonans lędźwiowego, wynik: "Dane kliniczne: rwa kulszowa prawostronna. Lordoza lędźwiowa zniesiona w części górnej. Wysokości trzonów kręgów lędźwiowych są zachowane. Drobne nierówności blaszek granicznych trzonów o char. rozwojowym. W trzonie L2 naczyniak wlk. 11mm; kolejny wlk. [...]

[...] w żaden sposób nie idzie zrzucić z niej dość pokaźnej warstwy tłuszczu. Z opracowań lekarskich wydaje mi się to dziwne, gdyż piszą tam, że tłuszcz gromadzi się w części górnej ( nad brzuchem) - i to jest właśnie dziwne, bo tam w ogóle nie mam problemu. Całe ciało jest odtłuszczone, a tylko w dole taka asymetria. Mimo uporczywych ćwiczeń nie [...]

[...] prawie 7 kg więcej tkanki tłuszczowej oraz 20 kg mniej beztłuszczowej wagi ciała (mięśnie, kości organy). Z uwagi na te zróżnicowane wymiary, stosują mężczyźni przy treningu górnej partii ciała prawie dwukrotnie większe ciężary, a przy treningu dolnej zwiększone o 50%. Ich mięśnie, pomijając większą masę kości rozwijają się łatwiej, ponieważ [...]

[...] kolanowych. UWAGA : Zawodnik nie może dokonać zmiany wybranej pozycji startowej podczas trwania próby. Głowa, barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji. - Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm; [...]

[...] prawie 7 kg więcej tkanki tłuszczowej oraz 20 kg mniej beztłuszczowej wagi ciała (mięśnie, kości organy). Z uwagi na te zróżnicowane wymiary, stosują mężczyźni przy treningu górnej partii ciała prawie dwukrotnie większe ciężary, a przy treningu dolnej zwiększone o 50%. Ich mięśnie, pomijając większą masę kości rozwijają się łatwiej, ponieważ [...]

[...] Uginania z linkami wyciągu w odwrotnym uchwycie dają dodatkową korzyść w postaci oporów przez cały zakres ruchów. Jeżeli ktoś chce dodać coś ekstra, to powinien w górnej pozycji uginać nadgarstki do tyłu w kierunku ciała. Nadrstki powinny być wyprostowane podczas całego ćwiczenia, po to by uniknąć bolesnego przegięcia. Uginania z [...]

[...] dokładnie wiedzą, że kobiety ze względu na hormonalne mechanizmy obronne mogą pozbyć się tłuszczu z dolnej części ciała dopiero wówczas, kiedy pozbędą się go całkowicie z górnej. W jaki więc sposób możemy przyczynić się do jego likwidacji? Pierwszym decydującym czynnikiem jest cierpliwość. Także i Rzymu nie zbudowano jednego dnia. Dotyczy to [...]

[...] i w ten sposób dopracowali swoje uda. Szczególną uwagę na trening nóg powinny zwrócić panie, ponieważ u nich znacznie częściej niż u mężczyzn osadza się tkanka tłuszczowa na górnej partii. Niezbędne są w tym przypadku dodatkowe aeroby. Mięśnie charakteryzują się większą wytrzymałością, dlatego możemy je robić nawet do 2 razy w tygodniu. Dobrym [...]

[...] Dodatkowo w zrelaksowaniu się i odciążeniu kręgosłupa pomóc może ławeczka inwersyjna. Świetne urządzenie – niestety taki „mebel” zajmuje sporo miejsca oraz te z górnej półki dość sporo kosztują. Ostry przewlekły ból właściwie wyklucza treningi. Mogą one w takim wypadku pogłębić kontuzję. Wszystko zależy od urazu - dlatego należy go [...]

[...] podgrzebieniowy i mięsień obły mniejszy - stosunkowo małe mięśnie pasa rotacyjnego barku położone na tylnej części łopatki - wykonują identyczną pracę. W obręczy kończyny górnej mięsień równoległoboczny i środkowa część mięśnia czworobocznego są bardzo aktywne. Mięsień czworoboczny jest dużym mięśniem okrywającym cały środek grzbietu od szyi [...]

[...] ciężaru). oddychanie - zacznij każdą serię od głębokiego wdechu i wydychaj w chwili, kiedy pchasz ciężar przez najtrudniejszą część ćwiczenia. Weź wdech, gdy jesteś w górnej pozycji (lub najłatwiejszej części ćwiczenia) i wydychaj, kiedy pchasz ciężar. odpoczynek pomiędzy seriami - odpoczywaj tak długo, dopóki nie poczujesz, że [...]

[...] i nawracających przedramię , zginaczy i prostowników nadgarstka oraz zginaczy i prostowników palców. Ciekawostką jest to że podstawową rolę w czynnościach kończyny górnej odgrywają zginacze silniejsze od prostowników. Ale dość tej anatomii jest to troche nie zrozumiałe może więcej zobaczycie na Ryc.1 Kilka rad: -Rozgrzewka jest [...]

[...] ćwiczeniem dla utrzymania równowagi rozwoju umięśnienia całych rąk. Długie serie powodują napompowanie krwią dolncyh partii przedramioni wypalaja głębokie linie separacji w górnej ich części. W tym samym czasie ćwiczę bicepsy i mięśnie ramienne, żeby jeszcze lepiej powiązać je z mięśniami przedramion. ZASADA 15 Ćwicz mięśnie przedramion po [...]

[...] kryteria rozpoznawcze zespołu Klinefeltera u chłopców przed okresem dojrzewania, najbardziej stałymi cechami występującymi u chłopców z chorobą zdiagnozowaną przed okresem pokwitania wydają się być: mała długość prącia, małe jądra (poniżej 2 ml objętości) lub niski stosunek górnej do dolnej części ciała (widoczny u ośmiolatków i starszych).